KENALI MAKANAN KITA

KENALI MAKANAN KITA.

.

Bila dah tolak gula, kadang- kadang kemaruk attack lagi teruk daripada sebelumnya. Pernah rasa tak?

.

Jadi saya nak cadangkan selain repair jenis makanan harian, dan make sure seboleh- boleh tolak processed food dan sos, badan kita boleh dibantu oleh 3 jenis zat ini terdiri daripada vitamin, mineral dan lemak sihat.

.

❤ Vitamin B 

Kajian mendapati vitamin B7 atau Biotin membantu kita mendapatkan rasa puas makan terutamanya ketika makan makanan berkarbohidrat (yang mengandungi gula).

.

Biotin juga membantu tubuh menukar karbohidrat kepada glucose dan menjadi tenaga.

.

Vitamin B6 dan B12 pula penting untuk mengawal mood yang pastinya boleh terganggu pada minggu- minggu pertama anda cuba tinggalkan gula.

.

❤ Asid lemak Omega-3

Pengambilan asid lemak omega-3 yang cukup boleh mengurangkan keinginan untuk mengambil makanan bergula atau yang berkarbohidrat tinggi secara berlebihan.

.

Kajian juga mendapati pengambilan asid lemak omega- 3 meningkatkan serotonin di dalam otak yang menyebabkan kita cepat berasa puas dan kenyang ketika makan.

.

❤ Multivitamin 

Apabila badan lengkap dengan vitamin dan mineral, kemaruk gula dapat dikurangkan. Tahukah anda, badan yang tidak cukup vitamin dan mineral secara automatik akan "minta" gula!

.

Pengambilan multivitamin setiap hari dapat melengkapi keperluan nutrisi tubuh harian seterusnya dapat mengelak daripada munculnya keinginan untuk makan makanan bergula dan terproses tinggi.

.

Kalau kita sekadar berhenti makan gula berlebihan tapi tak pandai nak cari zat dalam makanan, kita akan sering craving dan inj memenatkan dan boleh buat kita putus asa.

.

#eatclean #eatright #eatrealfood #eatcleangetlean #sukusukuseparuh #roadtohealthylife #cabarancukupmanis #intermittentfastingmalaysia #eatcleanmalaysia #roadtohealthylife #malaysia #nosugarchallenge #detox #cleanse #dietmalaysia #mealprep #dietkalori #gengkurus #coachgula #nosugarchallenge #detoxqueen